건강정보2 건강의 기본, 지금 내 몸부터 살펴보자! OECD 국가 중 한국의 비만율, 어디쯤일까?" 우리의 삶에서 ‘건강’이란 무엇일까요? 비만, 더 이상 남의 이야기가 아닙니다우리가 살아가면서 가장 중요한 것이 무엇일까요? 물론 돈도 필요하고, 즐거운 취미 생활도 소중합니다. 사랑하는 사람들과의 시간도 무엇보다 중요하지요. 하지만 이 모든 것을 제대로 누리기 위해 가장 기본이 되어야 할 것이 있습니다. 바로 건강입니다. 몸이 아프면 다른 모든 즐거움도 무의미해질 수 있기 때문입니다. 최근 주변을 살펴보면 '다이어트'에 관한 이야기를 자주 들을 수 있습니다. “살이 좀 쪘네”, “운동을 시작해야겠어” 같은 말이 일상처럼 오가고 있습니다. 단순히 외모를 가꾸는 목적을 넘어, 비만이 건강에 미치는 악영향을 우리는 잘 알고 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 심장병 등 다양한 질환들이 비만과 밀접한 관련이 있다는 .. 2025. 5. 7. 포만감 높이는 건강한 음식 ! 과식 방지 & 체중 관리 TIP! 포만감을 높이는 건강한 음식 과식을 피하고 건강한 체중을 유지하려면 포만감을 주는 음식을 선택하는 것이 중요합니다. 포만감을 주는 음식은 식욕을 조절하고 불필요한 칼로리 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히 겨울철에는 고칼로리 음식의 유혹이 강해지므로, 포만감을 주는 건강한 음식을 섭취하는 것이 더욱 중요합니다.포만감을 주는 음식 리스트달걀 - 단백질이 풍부하여 포만감을 오래 지속시킵니다.과일 - 사과, 배 등 식이섬유가 많아 포만감을 높입니다.그릭 요거트 - 일반 요거트보다 단백질 함량이 높아 효과적입니다.고구마 - 단맛이 있어 추가 칼로리 섭취 없이 포만감을 줍니다.살코기 - 지방이 적고 단백질이 많아 포만감 유지에 도움됩니다.고추 - 캡사이신이 신진대사를 활성화하고 식욕을 억제합니다.계피 - 혈당.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
